Pregunta frecuentes: importa el orden de los abdominales?
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Pregunta frecuentes: importa el orden de los abdominales?

Muchos programas insisten en que el orden en el que se realizan los ejercicios abdominales son la clave para obtener los mejores resultados, aunque no es posible encontrar investigaciones que respalden este hecho. El principio de adaptación nos explica cómo nuestro cuerpo se adapta constantemente a las rutinas de ejercicio nuevas.

abdomen

Con tiempo y práctica, nos volvemos cada vez más eficaces para ejecutar las técnicas del ejercicio. Así que, si hacemos los mismos ejercicios y en el mismo orden en un período de semanas o meses, la rutina deja de ser efectiva y nos encontramos con las conocidas mesetas del entrenamiento. Para romper este ciclo es necesario modificar nuestra rutina cada uno o dos meses.

Para agregarle variedad a nuestra rutina de entrenamiento, podemos cambiar alguno de los siguientes:

  • Los ejercicios específicos que realizamos.
  • El número de repeticiones o sets que realizamos.
  • El orden de los ejercicios.
  • La cantidad de ejercicios hechos en cada sesión.
  • La cantidad de peso o resistencia utilizada.
  • La velocidad o ritmo de los ejercicios.

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