Saltos en el step
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Saltos en el step

Cualquier ejercicio con saltos suele ser uno de alta intensidad en el que quemaremos muchas calorías. Pero añadir equipo como un step lleva las cosas más allá y nos añade variedad a la rutina. Este movimiento es de alto impacto, por lo que deberemos proteger nuestras rodillas aterrizando flexionándolas.

step-aerobics

Podemos comenzar con el step en su posición más baja si estamos intentando este movimiento por primera vez. Si sentimos incomodidad o dolor, lo mejor es probar con otro ejercicio diferente.

  1. Nos colocamos de pie frente a un step y saltamos sobre él con ambos pies.
  2. Saltamos hacia abajo aterrizando en el suelo.
  3. Saltamos sobre el suelo abriendo las piernas y llevando los brazos por sobre la cabeza.
  4. Saltamos juntando nuevamente los pies y bajando los brazos.
  5. Saltamos nuevamente sobre el step.
  6. Continuamos de 30 a 60 segundos.

Podemos añadir este ejercicio al final de cualquier rutina. Lo ideal es realizar al menos cinco sets de 30 a 60 segundos.

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