Terminologia fitness
Una vez que ya se está en el tema, estos términos son muy comunes, pero puede que incluso alguien que hace mucho tiempo escucha estos términos no esté muy seguro de su significado.
Set: un número fijo de repeticiones. Si un ejercicio consta de tres sets de 10 repeticiones, se harán 10 repeticiones, descansará, harán 10 repeticiones más y así hasta alcanzar el número determinado.
Hard set: La idea es realizar un set con un peso tal que lleve el esfuerzo al máximo.
Super set: alternando repeticiones entre dos o más ejercicios hasta que el número predeterminado de sets se complete.
Hasta el quiebre: Se extienden las repeticiones en un set hasta que se vuelve imposible hacer una repetición más. La idea es llegar al punto en el que los músculos se agoten.
Precalentamiento: ejercicios de poco esfuerzo que se realizan con la intención de llevar al cuerpo a un estado en el que se encuentre preparado para la actividad física que está por dar inicio. Suele ser ejercicio cardiovascular.
Intervalo de descanso: un pausa de tiempo determinado entre los sets de un ejercicio. Este intervalo le permite a los músculos recuperarse parcialmente antes de comenzar el siguiente set.
Es importante estar al tanto de este tipo de terminología, ya que se vuelve mucho más fácil entender un programa en línea de entrenamiento o si se le quiere explicar a alguien más lo que se está haciendo.
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