Hay muchísimos programas y “recetas mágicas” para la pérdida de peso hoy en día. Desde libros y videos a cruceros y retiros vacacionales dedicados exclusivamente a perder peso. Es muy importante estar alerta para saber diferenciar entre un programa que realmente nos hará adelgazar, y otro que es solamente una pérdida de tiempo y dinero. Si bien es más que obvio que toda la gente detrás de todos los programas quiere ganar dinero a costa de nuestro deseo de perder grasa, algunos de ellos realmente pueden beneficiarnos y encaminarnos a un estilo de vida de pérdida de grasa constante.
Por supuesto, antes de embarcarse con cualquier programa es importante tener la aprobación del médico de cabecera y un nutricionista licenciado. Aquí les mostramos una lista de cosas sobre las que hay que tener cuidado. No son buenas señales que un programa:
- Prometa pérdida de peso increíblemente rápida
- Tenga poca variedad en las comidas
- Imponga demasiadas restricciones
- Sea muy costoso
- No promueva cambios beneficiosos para la salud en el estilo de vida, como es informar sobre alimentos nutritivos, promover los deportes, etc
- Recorte las calorías a niveles peligrosos (menos de 1500 al día es poco saludable)
- Al intentarlo, nos deje con hambre o fatiga
- Un programa confiable no sólo explicará qué hay que hacer para perder peso sanamente (sin suplementos ni dietas mágicas), sino que además explicará el por qué detrás de todo.
