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Ejercicios Abdominales

A continuación presentamos una selección de los mejores ejercicios que se pueden realizar para fortalecer y tonificar los abdominales.

– Encogimientos abdominales o “Crunch”
– Elevaciones de tronco en el suelo
– Elevaciones del tronco en espaldera
– Encogimientos abdominales con los pies apoyados en un banco “Crunch”
– Elevaciones del tronco en banco inclinado
– Elevaciones del tronco en suspensión en el banco
– Encogimientos Abdominales o “Crunch” con polea alta
– Encogimientos abdominales o “Crunch” en máquina específica
– Elevaciones de piernas en plancha inclinada con encogimientos abdominales
– Elevaciones de Rodillas en Paralelas
– Elevaciones de piernas, suspendido en la barra fija
– Rotación del tronco con bastón
– Flexión lateral del tronco con mancuerna
– Flexión lateral del tronco en banco
– El “Twist”

Todas las imágenes han sido escaneadas del libro Guía de movimientos de musculación, por Frederic Delavier, Editorial Paidotribo, indispensable en la biblioteca personal de cualquier amante del gimnasio o deportista en general y que, desde abdominales.info, aconsejamos que compréis.