Muchos deportistas sobrevaloran la importancia de hacer abdominales y se olvidan de su grupo muscular antagonista: la zona lumbar. Se debe entrenar tanto la zona abdominal como las lumbares, ya que si no, el equilibrio abdominolumbar será inexistente. Por ello, siempre que se hable de 3 series de 15 repeticiones, por ejemplo, de encogimientos, se ...