Los abdominales son un músculo muy interesante, ya que se pueden trabajar de muchísimas maneras distintas. Incluso se pueden hacer abdominales estando sentado en el ordenador de manera muy sencilla, simplemente haciendo repeticiones de las conocidas como contracciones isoméricas. Para hacer esto hay que sentarse en la posición correcta delante del ordenador y concentrarse en ...

Algo muy común en concurrentes regulares al gimnasio es el aumento muscular acompañado de aumento de la grasa abdominal. Esto se debe a que si sólo se trabajan los músculos, la dieta que también apunta a aumentar la masa muscular acaba por rebasar el máximo de calorías requerido. La solución es sencilla, introducir ejercicios aeróbicos ...

Como todos los ejercicios, los abdominales son mucho más efectivos si se realizan lentamente. A la fuerza que se ejerce el movimiento del ejercicio en sí, se le suma la fuerza al volver controladamente el cuerpo a la posición original, y si esto se realiza lentamente, se desarrolla mucho mejor la resistencia del músculo. En ...

Una pauta a seguir para obtener perfectos abdominales de piedra es evitar las comidas abundantes. Lo ideal es comer seis pequeñas comidas a lo largo del día, siempre evitando atosigarnos y quedar de interne. Las seis comidas deberán ser un desayuno liviano, una pequeña colación a media mañana, un almuerzo frugal, un tentempié de media ...

Comer un poco más fibra puede tener un gran impacto en la reducción de la cintura de los jóvenes de Estados Unidos, muestra una nueva investigación. Los adolescentes que aumentaron su consumo de fibra en sus dietas durante un período de dos años tuvieron una disminución significativa en la cantidad de grasa alrededor de sus ...

Las dietas altas en proteínas pueden reducir el tamaño del cerebro, así como el de la cintura, aumentando el riesgo de la enfermedad de Alzheimer más adelante en la vida. En las pruebas realizadas sobre cerebros de animales alimentados con una dieta, como la famosa dieta  Atkins, rica en proteínas y baja en hidratos de ...

La Tabla o Plank, representa  una buena tabla de ejercicios abdominales, que a diferencia de los abdominales del tipo crunch, que se enfrenta al pecho, en la tabla, se enfrenta el estómago hacia el piso, lo cual no sólo fortalece los músculos abdominales, sino que mejora la espalda y los glúteos también. Este ejercicio es ...