Con los apuros de la vida cotidiana, a los que se suman el deseo de estar en forma, la vida puede resultar muy estresante. El estrés puede tener efectos colaterales dañinos en nuestra salud física y mental. Incluso se han realizado estudios que señalan que el estrés puede estar asociado a la acumulación de grasa […]

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Ejercicios compuestos

Los ejercicios compuestas son aquellos que trabajan un grupo muscular más que uno aislado. Este tipo de ejercicios tiene muchos beneficios, además de ahorrarnos preciado tiempo de entrenamiento. Uno de ellos es que ayuda a construir músculo y fuerza de una manera eficaz, mucho más que si se entrenasen los mismos músculos por separado. Por ...

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Cuidado con las dietas

Las dietas bajas en calorías que se prolongan por demasiado tiempo inhiben el metabolismo. Una forma de evitar esto es comer constantemente en bajas cantidades. Consumir múltiples comidas pequeñas cada día (cada hora y media o dos horas) estimulan la termogénesis, que ayuda al metabolismo. Si bien las dietas son restricciones, llevar una a cabo ...

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La importancia de los snacks

Los yogures sin azúcar y el queso cottage son seguramente los mejores tentempiés. Sus carbohidratos de lenta digestión ayudan a evitar que los niveles de insulina se eleven demasiado. Además, como son productos lácteos, contienen mucho calcio, que es imprescindible en la contracción muscular y además afectan los niveles de calcitriol en el cuerpo. El ...

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Que es el consumo calorico basal

El metabolismo basal hace referencia a las necesidades calóricas mínimas del organismo para mantener sus funciones vitales aún en estado de reposo. Todos los días se consume una cantidad mínima de calorías, independiente de si hemos hecho actividad física o no. Al proceso de la digestión se le suma un 10% sobre el consumo calórico ...

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Tu entrenador personal

Para todos aquellos que busquen alguien que los guíe en el gimnasio o entrenamiento deportivo es importante que no terminen con alguien que no esté calificado o sencillamente no le importe el deportista. Habrá que tener cuidado con lo que diga un entrenador si: Le dice a las mujeres que no hagan pesas. No hace ...

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VibroPower. Consigue unos abdominales perfectos en menos tiempo

Ya ha comenzado la primavera y todos empezamos a mirarnos más en el espejo. Pues bien, VibroPower nos trae unos consejos para mejorar nuestros abdominales en tiempo récord y con tandas de ejercicio de sólo 10 minutos al día. VibroPower es una empresa italiana con más de 20 años de experiencia y con presencia en ...

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Acumulacion de grasa corporal en las mujeres

Las mujeres suelen acumular materia adiposa en ciertos lugares específicos, como lo son los muslos, el pecho, el rostro, las caderas y, por supuesto, el abdomen. Hay ciertos motivos por los cuales puede que a algunas mujeres les cueste mucho deshacerse de la grasa acumulada en esta última zona, y he aquí algunas de ellas. ...