Los impulsos de sentadilla (también llamados “burpees”) son un tipo de ejercicio que solía ser popular en el colegio. Este ejercicio es bastante exigente, ya que entrena todo el cuerpo y aumenta el ritmo cardíaco en un período muy corto de tiempo.
El movimiento es sencillo, pero muy exigente para el corazón, pulmones y músculos del cuerpo en general. Es un gran movimiento para añadir a nuestra rutina de cardio normal para aumentar la intensidad y entrenar nuestra fuerza, agilidad y resistencia.
- Comenzamos de pie con los pies separados la distancia de la cadera y descendemos en una sentadilla, colocando las manos en el suelo frente a nosotros.
- En un movimiento súbito, elevamos los pies del suelo para colocarnos es posición de lagartija, apoyándonos en las manos y puntas de los pies. El cuerpo debe estar alineado.
- Inmediatamente saltamos y llevamos los pies a la posición original sin mover las manos. Nos paramos y repetimos de 10 a 15 veces.
Originally posted 2011-04-05 10:50:00.
