Las inclinaciones laterales se encuentran bajo la clasificación de ejercicios para abdominales. Se ejecuta de la siguiente forma:
- Comenzamos de pie con los pies separados a la altura de la cadera, las rodillas ligeramente separadas y la espalda recta.
- Podemos colocar las manos en las caderas, sostener dos mancuernas o sostener una toalla sobre nuestras cabezas, con los brazos extendidos.
- Nos inclinamos hacia un costado, sin rotar la cintura ni mover la parte inferior del cuerpo. Nos inclinaremos más o menos según nuestra capacidad.
- Volvemos a la posición original y repetimos hacia el otro costado.
Muchas personas creen que hacer este ejercicio con peso nos ayudará a perder grasa de la cintura y caderas. Este movimiento en realidad se realiza básicamente con los músculos internos de la columna, y no con los oblicuos del abdomen.
Así que, este ejercicio en realidad es bueno para aumentar el rango lateral de movimiento de la columna, y no tanto para ejercitar los abdominales. Este ejercicio se caracteriza por disminuir dolor de espalda y mejorar la flexibilidad.
Originally posted 2011-03-08 10:18:00.
