La zona abdominal es propensa a acumular grasas que son difíciles de eliminar. Nosotros te ofrecemos las maneras más rápidas de quemar grasa en el abdomen. Eso sí, ya te adelantamos que vas a tener que poner un poquito de tu parte.
Quemar grasa del abdomen rápidamente
No te vamos a engañar. Quemar grasa del abdomen rápidamente no es sencillo, sobre todo para ciertas personas o a ciertas edades. Ojo, no estamos diciendo que sea una misión imposible, o que vayas a tener que hacer grandes sacrificios. No. Pero, desde luego, si no estás dispuesto a sacrificarte un poco más de lo que te sacrificas ahora, mejor que no lo intentes.
Lo primero que debes saber es que para quemar grasa rápidamente no basta con empezar una dieta. Tampoco debes dedicarte exclusivamente a hacer abdominales o ejercicios aeróbicos. Para quemar grasa rápidamente tienes que realizar un plan completo que incluya unas rutinas diarias de ejercicios, una dieta adecuada y el establecimiento de unos hábitos determinados.
Por explicarlo de una forma sencilla: si realizas una dieta, perderás peso y grasa en la zona abdominal, sí, pero tus músculos seguirán tan flácidos como en la actualidad. Por el contrario, si te centras solo en realizar un tipo de ejercicio podrías estar descuidando otros aspectos de tu cuerpo, por ejemplo haciendo pesas también puedes quemar grasa y fortalecer abdominales, pero te estarás centrando mucho más en el aspecto de musculación.
Entrenamiento cardiovascular, aeróbico abdominales y pesas
Los ejercicios cardiovasculares como hacer footing o bicicleta estática son muy útiles para sudar y quemar grasas abdominales. No hace falta que te metas verdaderos atracones de correr o andar en bici, basta con que lleves una rutina lo suficientemente exigente y que la cumplas.
Por supuesto, no hace falta pasarlo mal para quemar la grasa abdominal. Hay entrenamientos físicos muy útiles, como cardio o spinning. Incluso, ¿sabías que bailar puede ayudar a quemar grasa abdominal? Pues sí, bailes como la danza del vientre o los ritmos latinos son ideales para quemar grasa a la vez que te diviertes.
Evidentemente, quemar grasa no debe ser tu único objetivo, sino también otros como evitar la piel flácida tras perder mucho peso o que existan diferencias muy apreciables entre distintas partes de tu cuerpo (abdomen sin grasa pero flácido y brazos fofos, por ejemplo).
Es por ello que los ejercicios para quemar grasa se deben combinar siempre con otros para mejorar la musculación abdominal y de otras zonas del cuerpo. Por supuesto, es indispensable hacer abdominales. En un principio, te puede servir con algunos de los ejercicios más simples (abdominales estándar, abdominales inferiores o abdominales laterales). También puedes fortalecer la zona lateral mediante flexiones laterales con mancuernas:
Alimentación
Como hemos señalado al inicio del artículo, los ejercicios físicos resultarán mucho más estériles si no los combinas con una dieta eficaz. Consulta con tu médico, nutricionista o entrenador personal cuál es la dieta más adecuada para tu caso personal. Desde luego, no pueden faltar en tu dieta las verduras y legumbres, las frutas (manzana, naranja, limón, arándanos, moras, frambuesas, melones, sandías), el pescado, el aceite de oliva o la avena.
Solo con tu esfuerzo, ejercicio físico y alimentación adecuada lograrás quemar grasa rápidamente del abdomen.
Originally posted 2015-04-21 17:46:27.
