Los trabajos en los que estamos todo el día sentados abundan y son cada vez más comunes en el mundo moderno, lo que no convierte a nuestras piernas en algo atractivo. Aún así, los glúteos, muslos y cuádriceps son músculos que ejercitamos todos los días al caminar y realizar prácticamente cualquier movimiento, así que para tonificarlos sólo falta un poco de ejercicio.
Estos ejercicios se centran en los glúteos, así que al hacer esta rutina sentiremos cómo esos músculos, así como también las piernas en general, ganan firmeza y se tonifican. Notaremos que se combinan movimientos de diversas disciplinas que incluyen ballet, entrenamiento de fuerza y Pilates. Podemos complementar esta rutina con ejercicio aeróbico para quemar grasas, como el escalador, spinning o carrera. Encontraremos la descripción de cada ejercicio siguiendo el enlace:
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Demi pliés
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Sentadillas Sumo
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Pliés deslizante
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Extensiones de piernas
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Elevaciones de piernas
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Elevaciones de cadera
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Fireplugs
Originally posted 2011-04-22 14:17:00.
