Además de consumir las cantidades y tipos apropiados de proteínas y de consumir 6 comidas al día es importante que consumamos las cantidades y tipos adecuados de carbohidratos si pretendemos optimizar nuestra dieta para quemar la mayor cantidad de grasa posible.
Nuestro consumo diario requerido de carbohidratos en gramos será igual a nuestro peso corporal magro en kilogramos multiplicado por 0.4. Al enfatizar el sistema en la pérdida de grasas, podremos dividir ese total por 3 y consumirlos alternadamente en nuestras seis comidas diarias, o bien en la primer comida del día, la previa a nuestra rutina y la posterior a la misma.
Como el objetivo es quemar grasa corporal, será importante que consumamos la mayor cantidad posible de carbohidratos poco glicémicos, como el arroz integral, batatas y avena. Esto será así en todo momento salvo en la comida post-rutina, en la que requeriremos un carbohidrato altamente glicémico, como la crema de arroz.
Originally posted 2011-06-11 20:12:00.
