Existen alimentos que son buenos para hacer una dieta hipocalorica, es decir, que consumes menos calorias de las que gastas, para perder grasa y mantener la masa muscular. Por eso cuando buscamos perder la grasa corporal, debemos acompañar el ejercicio, que nunca debe faltar, con alimentos que no nos jueguen en contra, y que sean saludables. Aquí os contamos cuáles son.
4 alimentos para quemar Grasa
Hay mucho de confusión por ahí sobre qué comer y qué no comer cuando se trata de perder peso, ya que al parecer todos tienen una opinión sobre lo que es bueno y lo que no es bueno, en este mundo hiper-informado, incluyendo médicos, científicos,dietistas, entrenadores personales, organismos gubernamentales, medios de comunicación especialmente y en medio de todo esto, que no es poco, estamos “nosotros”.
Bueno como un grano de arena más sobre el tema, podemos sumar 4 alimentos recomendables por sus propiedades para la quema de grasas o como reguladores, en cuanto al aumento de peso se refiere, que más allá de este fin especifico, son verdaderamente saludables en general.
Brócoli
El Brócoli es excelente para la salud general por su probadas capacidades anti-cancerígenas sobre todo, pero también lo es para la quema de grasa, por encontrarse repleto de fitoquímicos y antioxidantes que regulan y fortalecen el sistema inmunológico.
El brócoli contiene un compuesto de calcio D-glucarate que ayuda a mantener los niveles hormonales en equilibrio, además de contener mucha fibra y ser bajo en carbohidratos, por lo que es ideal para incluir en la dieta diaria.
Unos 100 gramos de brócoli te aportan 34 calorias, 7 gramos de hidratos y 2´9 gramos de proteina.
Almendras
Las almendras son una merienda baja en hidratos de carbono y muy fácil de llevar con uno, ayudando a mantener el apetito bajo control durante todo el día. Posee calcio en altas cantidades,, fibra y proteínas, por lo que son esenciales para la buena salud, además de dar mucha energía durante el día sin afectar los niveles de azúcar en la sangre, este alimento es muy especial como nutriente y regulador general.
Las almendras nos aportan 580 calorias por cada 100 gramos, 22 gramos de hidratos, 22 gramos de proteinas y otros 50 gramos de grasa.
Salmón
Salmón es otro de los “alimentos medicamentos” por poseer una gran fuente de proteínas y grasas omega-3 (benéficas para la salud en general), por incrementar el colesterol bueno HDL, estimulando la quema de grasas fijas y por la activación del metabolismo de las mismas.
Si tomamos 100 gramos de salmón, estaremos obteniendo 200 calorías, además de 21 gramos de proteina y 12 gramos de grasa.
Té Verde
El Té Verde es un quemador natural de grasa y contiene una gran cantidad de nutrientes saludables, miles de estudios ya lo aseguran, además de tener propiedades anti-cancerigenas por su alto contenido en antioxidantes, contiene cafeína en menor proporción que el te negro y un compuesto llamado epigalocatequina galato o EGCG, que ha demostrado ser el componente que estimula la quema de grasas junto a la cafeína, como dato anecdótico en oriente se bebe más que el agua, pero cuidado con excederse, 3 tazas diarias es lo recomendable.
4 alimentos que debes evitar si quieres quemar grasa
Así como existen alimentos que son muy recomendables a la hora de quemar grasa, también existen otros que deberías eliminar de tu dieta si realmente quieres obtener resultados a la hora de perder peso.
La bollería industrial
Este tipo de alimentos contienen una gran cantidad de grasa trans, grasas saturadas y de azúcares, por lo que son grandes amigos de la grasa y enemigos de los cuerpos tonificados. Evita la bollería industrial a cualquier precio. Si tienes ganas de dulce, siempre puedes acudir a frutas como la sandía y la piña, que saciaran tus ganas de dulce.
La comida rápida
Todavía hoy, con todas las pruebas que existen sobre la mala calidad de este tipo de comida, seguimos acudiendo a los establecimientos de comida rápida o comida basura. Hay incluso quien se engaña a sí mismo yendo a uno de estos lugares y pidiéndose una ensalada, como si fuera sano. ¿Sabes que las ensaladas del McDonalds tienen la misma o más cantidad de azúcar que una hamburguesa? Os recomiendo la película ‘Super Size Me’ si queréis saber cómo afecta la comida rápida a vuestro cuerpo.
Frituras
Todos aquellos alimentos que tengan que freírse en aceite son una enorme fuente de grasa para nuestro cuerpo. A pesar de que el aceite de oliva es un producto muy saludable, si lo calentamos a altas temperaturas pierde sus propiedades, haciéndolo un producto nocivo para la salud. Más aún si los rebozamos antes. Así que me temo que tendrás que dejar por algún tiempo tus queridas patatas fritas, los huevos fritos, las croquetas, los calamares, etc…
Los helados
Los tenemos que nombrar porque ahora que se acerca el calorcito la tentación es mucho mayor. Está bien comer un helado de vez en cuando para refrescarse, pero teniendo en cuenta que llevan mucho azúcar y que deberías evitarlos si quieres quemar grasa. Los helados de hielo son aún peores, ya que llevan azúcar extra e intensificadores de sabor para potenciar el sabor del helado. Siempre puedes optar por hacerte tus helados caseros, con frutas y frutos secos triturados, para tomar un alimento saludable y frio que te libre del calor.
De todas formas, siempre puedes optar por hacerte tus propios helados mediante frutas, para tomar una comida saludable y que te permita librarte del calor. A continuación os dejamos una receta muy sencilla para hacer un helado con platano.
Ya lo sabes, cuidar tu alimentación es esencial para quemar grasa. Y tampoco hace falta pasar hambre, solo tienes que adquirir unos hábitos alimenticios óptimos y saber escoger los alimentos idóneos.
En este video de Dakidissa S. puedes encontrar más consejos sobre la mejor alimentación para quemar grasa:
Originally posted 2017-03-30 01:00:08.
