Este es un ejercicio de alta intensidad para aumentar nuestro ritmo cardíaco y añadir intensidad a nuestras rutinas. Además, este movimiento nos permitirá aumentar la resistencia de las piernas y nos ayudará a entrenar nuestra agilidad, haciendo de éste un excelente ejercicio en todos los sentidos.
Si nunca hemos realizado un ejercicio de este tipo, deberemos tomarnos nuestro tiempo y comenzar lentamente, con pocas repeticiones ejecutándolas despacio. Si sentimos incomodidad o dolor de cualquier tipo, lo mejor es no realizar este ejercicio.
- Comenzamos en posición de lagartija sobre las manos y punta de los pies.
- Llevamos la rodilla derecha hacia el pecho, apoyando el pie en el suelo.
- Saltamos e invertimos la posición de los pies.
- Continuamos alternando los pies lo más rápido posible sin comprometer nuestro equilibrio de 30 a 60 segundos.
Podemos agregar este ejercicio al final de nuestra rutina normal de aeróbico para aumentar la quema de calorías, o bien realizarlo un par de veces durante nuestra rutina cuando deseemos aumentar la intensidad.
Originally posted 2011-04-06 10:58:00.
