Con el verano a la vuelta de la esquina, mucha gente comienza la fase de definición para lucir un cuerpo perfecto en la playa, piscina o donde se pueda ir. Sea como sea, y aunque el mundo siga confinado, no está de más mantenerse en forma. Para ayudarte a conseguir tus objetivos, te traemos las mejores recetas fitness con Pollo para definir en Verano
Las mejores recetas fitness con Pollo para definir en Verano
Entrenar de forma habitual es clave para obtener un tono muscular adecuado pero sin una alimentación adecuada como complemento al entrenamiento, no conseguiremos nunca el objetivo marcado. Así, si lo que buscas es definir y marcar cuando empiece el calor, deberías echar un ojo a las mejores recetas fitness con Pollo para definir en Verano y añadirlas a tu menú diario.
Foto: @zestmylemon
Incluso si ya tienes una edad y crees que es imposible o muy complicado ponerte en forma, conviene que eches un ojo a las claves para definir con 50 años y compruebes que la edad sólo es un número, si sabes cómo cuidarte.
Foto: @takethepower-july
Te recomendamos el pollo, y específicamente la pechuga, porque te aportará proteínas, a la vez que te saciará más que otros alimentos, ayudándote en la nunca sencilla labor de definir. No obstante, con la gran variedad de recetas fitness con Pollo para definir en Verano que tienes, nunca llegarás a cansarte del pollo.
Ensalada de pollo y lentejas
Hablamos de definir en verano y, por tanto, te vamos a dar recetas veraniegas para que puedas mantener la dieta durante las vacaciones. Y comenzamos con un clásico como la ensalada de pollo y lentejas, ideal para tomar fresquita en cualquier momento.
Foto: @vj-cooks
- Ingredientes
- 1 pechuga de pollo
- 250 gr de lentejas cocidas de bote
- Media bolsa de canónigos
- Un puñado de cebollino
- 1 tomate
- 1 chalota
- 1 cucharada de mostaza de Dijon
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Un chorreón de vinagre de Jerez
- Sal y pimienta
Tan sencillo como quitar el caldo de las lentejas y echarlas en un bol, mezclándolas con media chalota picada en trozos pequeños. Añadimos el aceite, vinagre, sal y pimiento y mezclamos, añadiendo el cebollino, la mostaza y el tomate que, previamente, habremos escaldado.
En paralelo, doramos la pechuga de pollo con un poco de aceite de oliva y el resto de la chalota. Ponemos el fuego alto para que el pollo coja color. Cuando esté hecho (no debes ver sangre por ningún sitio), lo retiras y lo cortas en tiras, como para hacer tacos. Añádelo a la mezcla anterior, remueve y a comer. Tomarlo templado es un manjar de dioses.
Pollo tropical
Es tan sencillo de hacer que te llegarás a preguntar cómo algo tan simple está tan sabroso, pero el pollo tropical es una maravilla.
Foto: @kissmywheatgrass
- Ingredientes
- Pechuga de pollo cortada en filetes finos
- 1 mango
- 25 gr de brotes de soja
- 1 cebolleta
- Comino
- Sal del Himalaya
Marca los filetes a la plancha pero no los termines. Cuando les quede poco, resérvalos y echa la cebolleta y la sal del Himalaya en la sartén. Cuando la cebolla haya cogido color, recupera el pollo y termina de cocinarlo. Cuando lo sirvas en el plato, pon por encima el mango troceado y los brotes de soja. Lista para comer.
Zarzuela de anacardos, quinoa y pollo
Si te gusta la quinoa, se va a convertir en el complemento perfecto de tus ensaladas. Por los anacardos ni preguntamos, pues le gusta a todo el mundo. El mejor fruto seco del mundo y clave en esta zarzuela de pollo, quinoa y anacardos.
Foto: @melizcooks
- Ingredientes
- 200 gramos de pechuga de pollo en tiras
- 40 gramos de anacardos crudo
- 40 gramos de quinoa
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento verde
- 100 ml de tomate tamizado
- 20 gr de miel
- 1 cucharada de salsa de soja
- Ajo en polvo
- Cebollino
- Jengibre en polvo
- Pimienta en polvo
Lo primero que debemos hacer es poner el horno a calentar a 200º, mientras vamos preparando los ingredientes y cortando toda la verdura que pondremos en una ensaladera.
Por otro lado, haremos la salsa en un bol mezclando la miel, el tomate, la soja, las especias y removiendo bien hasta que quede homogéneo.
Tomamos una bandeja de horno y ponemos una primera capa con las verduras, sobre la cual pondremos otra capa de quinoa. No te olvides escurrir la quinoa para que no suelte todo el agua sobre la base de verduras. Sobre la quinoa, pondremos una capa con las tiras de pollo y le echaremos la salsa por encima.
Lo metemos al horno y lo dejamos calentar durante 40-45 minutos a 180º. Cuando pase ese tiempo, verás que ya ha cogido color, saca un momento la bandeja y añade los anacardos para que también se tuesten y mete al horno 10 minutos más. Cuando lo vayas a servir, añade el cebollino y listo.
Originally posted 2021-04-14 10:16:16.
