Los saltos de sentadilla son una excelente forma de añadir intensidad a nuestras rutinas, al tiempo que aumentamos considerablemente nuestro ritmo cardíaco. Este ejercicio es avanzado y de alto impacto, así que deberemos tener cuidado al aterrizar para no herir nuestras rodillas. Si el impacto es demasiado, podemos ejecutar este ejercicio sin saltar.
Si nunca hemos realizado un ejercicio similar, lo mejor es que comencemos lentamente, con saltos pequeños. Si sentimos cualquier tipo de dolor, lo mejor es evitar completamente el ejercicio.
- Comenzamos de pie, con los pies separados la distancia de la cadera.
- Descendemos en una sentadilla lo más posible, manteniendo las rodillas detrás de la punta de los pies.
- Saltamos lo más alto posible, llevando los brazos sobre la cabeza.
- Aterrizamos flexionando las rodillas, volviendo a la posición de sentadilla y repetimos durante de 30 a 60 segundos.
Añadir este ejercicio al final de nuestra rutina de musculación o cardio es una excelente forma de quemar calorías adicionales y/o de aumentar la intensidad.
Originally posted 2011-04-07 11:05:00.
