En una entrada anterior ya os hemos hablado de los alimentos que podemos comer para tener un abdomen plano, algo que nos irá constando más conseguir y mantener conforme vayamos cumpliendo años ya que tenemos que ser muy conscientes del deporte que podemos realizar dependiendo de nuestra edad y sobretodo de nuestro peso para evitar lesiones o que no consigamos los resultados que buscamos. A continuación en Abdominales.info os hablamos de cómo y qué deporte realizar según edad y peso.
El riesgo de realizar deporte
Realizar deporte es algo que siempre se recomienda a personas de todas las edades. Si nos acostumbramos a mantenernos en forma a diario, podremos adquirir una rutina que a la larga nos beneficiará muchísimo. El problema está cuando hemos pasado años sin apenas salir de casa para correr o ir a nadar y de repente nos vemos intentando acabar una maratón.
Aunque no lo pensemos, practicar deporte es un riesgo y más cuando no estamos acostumbrados o nos sabemos exactamente cuál es el que más no conviene en función de la edad que tengamos y como no, de nuestro peso.
Muchas son las personas que se proponen hacer deporte o ir al gimnasio y nada más comenzar se lesionan. Esto tiene que ver no sólo con el hecho de que estemos faltos de costumbre sino que puede que nos hayamos equivocado a la hora de elegir el deporte a practicar.
Qué deporte realizar según edad y peso
Para saber qué deporte realizar según edad y peso, podemos tomar como base el índice de nuestra masa corporal, también conocido como IMC y a partir de aquí recomendaros que por ejemplo:
Si nuestro IMC es superior o igual que 30 (obesidad), lo más recomendable es hacer deporte en el agua, que amortigua el impacto en rodillas o articulaciones. Natación o aquagym son una buena opción.
Si nuestro IMC se sitúa entre 25 y 29,9 (sobrepeso), el agua también puede ser recomendable, así como montar en bicicleta o andar de forma moderada.S
Si nuestro IMC se sitúa entre 20 y 25 podemos practicar todo tipo de deporte aunque con control médico si no estamos habituados a ello.
Originally posted 2014-02-06 17:44:30.
